FOLGE 6: Entspannt und achtsam durch die Diät – Ihre Wunderwaffe gegen Essen aus Stress, Frust und Langeweile
Der alltägliche Stress erschwert das Abnehmen: Schnell die Infos an den Chef weiterleiten, die dringendsten Mails beantworten, nach der Arbeit noch flott rein in den Supermarkt – und dann wartet zu Hause schon der Haushalt. Um Zeit zu sparen, weil man einfach keine Ruhe findet oder um sich für den anstrengenden Tag zu belohnen, wird entweder auf die Schnelle nebenbei oder das Falsche gegessen – und häufig beides ...
FOLGE 5: Abnehmen durch Bewegung im Alltag und Sport
Ein bewegter Alltag und die richtige Dosis Sport können Sie wirkungsvoll dabei unterstützen, wenn Sie abnehmen wollen. Ernährungsberaterin Dr. Geurden, zeigt, wie Sie sanft loslegen und motiviert bleiben ...
FOLGE 4: Gute und schlechte Fette
Wenn Sie abnehmen möchten, dann sollten Sie auf das Fett in der Nahrung ein ganz besonders großes Augenmerk legen. Zum einen nehmen Sie bei einem Zuviel an Fett eher zu als ab. Aber es spielt auch eine wichtige Rolle, welches Fett genau Sie essen. Denn Fettsäuren können in das Entzündungsgeschehen eingreifen. Fett ist eben nicht gleich Fett ...
FOLGE 3: Ernährungsumstellung – die besten Sattmacher
Klar ist: Um Gewicht zu verlieren, müssen Kalorien eingespart werden. Gleichzeitig sollen Sie aber keinen Hunger leiden, sondern sich stets angenehm gesättigt fühlen, sonst ist auch die Diät bei Arthritis und anderen Gelenkerkrankungen schnell beendet. Diät und satt – das klingt wie ein Widerspruch, ist aber problemlos möglich ...
FOLGE 2 – Bestimmen Sie Ihre persönliche Ernährungsumstellung
Unser Weg zum Wohlfühlgewicht: Wir werfen nicht alles über Bord, sondern suchen einzelne Gewohnheiten, die für das eine oder andere Kilo verantwortlich sind, und suchen eine akzeptable Alternative.
FOLGE 1 – Übergewicht reduzieren mit der richtigen Ernährung
Abnehmen ist bei Arthrose, Arthritis oder Rheuma ein besonders wirkungsvoller Baustein der Behandlung. Gelenkpatienten, die ihr Normalgewicht beibehalten oder ihm endlich näherkommen, beugen damit Schmerzen vor oder können sie aktiv lindern.
In Dr. Verena Geurdens Praxis für Ernährungsberatung und -therapie kommen häufig Menschen mit Gewichtsproblemen ...